ТАЙ ЦЗИ

Медитация Жемчужины

Первый вход в медитацию, вероятнее всего, окажется решающим, поэтому подготовьте условия: вы должны иметь гарантии, что вас не побеспокоят.

Итак, шаги.

1. Хорошо, если вы владеете навыками расфокусировки внимания. Сядьте удобно, разгрузите спину. Не притворяйтесь опытным йогом или медитатором, здесь в этом нет необходимости. Если вы будете держать спину «палкой», у вас, вероятнее всего, не хватит способности сделать тело мягким, просторным, чувственным и дышашим. Единственная из классических поз, которую можно использовать, это «поза смирения ученика» (Ваджрасана). Но и она даст, вероятнее всего, чрезмерное усиление потока. Лучше воспользоваться креслом, диваном, или прислониться к стене. Глаза лучше держать закрытыми. Используйте любую технику расфокусирования внимания.

Вот одна из техник:
* осознайте ощущения кистей рук. Уберите все напряжения из сухожилий. Почувствуйте руки лежащими свободно и безвольно, подобно вещам. Вслед за ними расслабятся руки целиком, и плечи; примите свободным, чувственным вдохом освободившуюся энергию: вы прекращаете действовать, и начинаете чувствовать. Всю работу здесь выполняет сердце, и нужно просто не мешать ему, и поддерживать дыханием. Дыхание – грудью, в основном, верхней частью.
* Отбалансируйте голову так, чтобы убрать напряжение из шеи (основание черепа, челюсть).
* То же самое, что и с руками, проделайте со ступнями. Добейтесь ощущения, что они лежат, как вещи. Вслед за ними расслабятся ноги, целиком, и низ живота, зона промежности. Снова примите, сколько нужно, освободившуюся активность мягкими, чувственными вдохами. Расширьте зону дыхания: не только грудь, но и мягкий живот.
* Перемещайте внимание: ступни – кисти – шея, проверяйте расслабление; в конечном счёте, вы сможете удерживать во внимании одновременно все эти ключевые зоны. Вы получите ощущение, будто дышит всё тело целиком.
* Вспомните, что это медитация о любви, и это очень личное. Отдайте главенствующую роль дыханию и чувствительности сердца.

2. Откалибруйте душевное состояние. Необходимое состояние очень просто найти. Просто вспомните, а лучше вообразите контакт с незнакомым бродячим животным (кошкой или собакой). Важно: это уличное, незнакомое животное, у вас нет с ним никаких отношений, никакой истории. Оно хорошо выглядит (не вызывает жалости), но бездомное. С каким чувством вы гладите его, приговаривая «хоро-оший…»? Вы становитесь Большим, Нежным, Дарящим существом, полным Достоинства и Милосердия. Вы Очень Спокойны: сейчас от вас ничего не требуется, кроме вашего существа, вашего душевного пространства. Вы превращаетесь в Бодхисаттву. Все грани состояния Бодхисаттвы вкладываются в этот бесконечный щедрый поток: «– Хоро-оший…..». Так и будем называть это состояние дальше.

3. Направьте этот поток в глубину собственного существа. Так, словно «там» есть тот, кто в этом нуждается, и вы заметите его реакцию. Удерживайте раздвоение, пусть вас будет двое. Удерживайте поток, который вы создали вначале, в прежнем состоянии. Не позволяйте ему изменяться. Следите за телом и вниманием, удерживайте просторное дыхание.

4. В своём воображении, поместите того, кого вы обнаружили в себе, напротив себя, перед собой. Как правило, этот человечек моложе, чем вы привыкли думать. Часто это – вовсе ребёнок. Девочка, мальчик. Хороший. Хорошая. Умничка. Почувствуйте его присутствие прямо перед собой так, чтобы можно было коснуться воображаемой рукой его груди, проживайте сердечный контакт. Без звука, сердцем, произнесите: я тебя люблю. Всеми средствами удерживайте исходное «состояние Бодхисаттвы». Ваши средства – это просторное тело и дыхание. Вы встретите испытание вашей способности сохранять покой в богатом чувстве. Вы подвергнетесь сильному искушению стать таким же, как это существо перед вами. Оставайтесь прежним. Отказывайтесь от всех возникающих порывов, позывов. Просто продолжайте давать поток чувства, поток пространства «состояния Бодхисаттвы», поток любви. Временно откажитесь от мыслей, всю их энергию превращайте в поток чувства. Без объяснений, обещаний, сожалений: не допускайте никаких изменений, не предпринимайте никаких действий в своём воображении, оставайтесь неподвижны внутри себя, сохраняйте достоинство, милосердие, нежность. Оставайтесь в таком контакте, пока не почувствуете, что готовы закончить.

5. Измените состояние: мягким, насыщающим вдохом примите в себя ваше общее пространство, и отдайте обратно выдохом: БЛАГОДАРЮ. Так, как благодарят Учителя. На первом месте в этом состоянии – высокое достоинство: «благо – ДАРЮ». Это должен быть чистый дар высшего существа.

Всё.

Встали сегодня под хорошую музыку будильника за час до рассвета (5 45). Встретили рассвет, делая асаны. В "Золотой книге йоги" дан комплекс асан, достаточно радикальный. Первое упражнение - 10 минут стойки на голове и все в таком духе. Я не форсирую, но стремлюсь. Интересно. День прошел бойко, только под вечер очень спать хочется.

Жалею что пришлось уйти и не послушал что Санька хотел сказать(еще книгу притаранил большую-Самопознание )..други мои..поделитесь что там было то далее?

Ну, вот, друзья! Дожили!
Логика тренировок принципов Тай Цзи предполагала когда-нибудь прийти к пробе сил в свободном взаимодействии. Вот этот момент и настал! Февраль 2011. Пока прошло несколько тренировок, на которых мы пробуем свободные взаимодействия.
По приоритетам первое, что должно в них проявляться - это правильное эмоционально-ментальное состояние и правильное отношение - исследование, уважение и забота о партнере, легкое состояние игры.
Это всё то, что приводит к гармонии духа.
Второе - это проявление принципов центрированности, структуры, легкости и т.д. Это всё то, что приводит к гармонии взаимодействия.
Я видел как работали те, кто дошел-таки до этой стадии тренировок: Саша Буторин, Митя Веселов, Саша Неупокоев и т.д.
Что хочется сказать: я рад. Были и первая и вторая составляющая. Состояния у всех были хорошие. Есть, конечно, у каждого над чем работать, но это ведь будет всегда! Но те важные для меня вещи, которые я, как преподаватель, хотел увидеть - я увидел: правильное эмоциональное состояние, осознанность и даже определенные навыки!

Митя меня порадовал своей легкостью и осознанным пониманием того, что нужно делать.
Саша Буторин - много чем, но главное - заботой о партнере.
Саша Неупокоев - осознанностью и проявлением принципа центрированности.

Спасибо!

Что такое Гармония?
Мы часто можем употреблять это понятие: гармония в семье, гармония в работе, гармония между внутренним содержанием и внешним окружением, гармония духовного и материального…
По простому говоря, гармонией мы называем нечто хорошее и красивое..
Гармония – это некоторое созвучие, сочетание чего-то, рождающее ощущение целостного и красивого явления.
И чем больше гармонии в жизни человека, тем он счастливей.

Думаю, что у каждого из нас в жизни бывали моменты, когда вы ощущали гармонию особенно явно.
Может быть, вы сидели на берегу моря или вершины скалы, или обрыва, или просто в лесу, или еще где-нибудь – не важно где. И вот в этом самом месте к Вам постепенно приходило это ощущение… ощущение целостности, красоты и взаимосвязанности всего со всем!..
Может быть, это было какое-то глубинное чувство покоя и умиротворения…
Такие моменты - жемчужины в жизни человека.
А время – это нить, на которые они нанизаны.
В зависимости от того, насколько этих жемчужин много, настолько человек и ощущает себя счастливым.

Возвращаясь к себе задаю вопрос: ощущаю ли я себя сейчас счастливым человеком?
От чего так?

Я останавливаюсь на том, что гармония – это красивая взаимосвязанность…

Прошел первый уикенд фестиваля свободного творчества «Город Золотой».
Лаборатория Тай Цзи принимала в нем активное участие. За два дня мы выступили с 6 (!) мастер-классами!
Мы – молодцы!

О погоде и месте.
Погода была просто изумительная; место, природа – шикарные! Если бы не мастер-классы – отдохнули бы по-полной. ))

О самом фестивале.
Это фестиваль свободного творчества. «Кафешек» было достаточно. Цены на еду – нельзя сказать, что невысокие. К примеру, тарелка фасоли – 100 рублей, рис с овощами – 100 руб. Лучше на такие фестивали ездить со своим примусом.
Музыка – разная, было очень даже неплохое регги в исполнении черных и нашего Ромы ВПР – я слушал-слушал и не заметил как сам стал пританцовывать.

О ночевке.
Говорят, какой-то разбушевавшийся хиппи (очевидно после приема просветляющих веществ) бегал по палаточному лагерю с ножом и с криком: «Долой границы!! Пора быть гостеприимными!!», резал ленты, коими некоторые обозначали границы своих лагерей.
Наши девчонки были напуганы.

В общей тусовке я спать не любитель, поэтому взял свою палатку, отошел в поле метров на 500. Там и уснул.
Музыки от сцены слышно не было – только одни басы: бумс-бумс-бумбумс….
Спалось хорошо. Мерз только один нос.
Рядом течет Ока. Всю ночь и утро она была в тумане. Утро вообще было красивым- всё поле в паутинках, паутинки – в росе… Встающее Солнце всё это окрашивает в нежно желтый цвет…. Как тут не позаниматься?

О счастье и гармонии.
Потом мы провели свои мастер-классы.
Я на своем ворк-шопе о даосских медитациях касался таких вопросов, как гармония и счастье. Ибо, чем бы мы ни занимались – это должно нас вести именно в эту сторону. А для этого хорошо бы разобраться: что это такое- гармония и счастье?
Оказалось интересным, что счастье – это не есть безумная радость. В счастье есть радость, но сама она может быть умеренной и даже совсем незаметной.
Еще счастье связано с такими понятиями, как осознанность, оценка происходящего, мировоззрение, положительное домысливание о том, что нам неведомо…
А вот уже после того, как мы коснулись этой светлой темы, можно уже приступать и к первой фундаментальной даосской медитации «Внутренняя улыбка». Мы ушил в поле и там сделали замечательную внутреннюю работу, которая завершилась пожеланием блага не только себе любимому, но и всем присутствующим, всем отсутствующим, всем друзьям и (у кого еще остались) недругам. Ведь все мы – братья и сестры, а пожелания блага всем (как ничто другое) приближает человека к состоянию СЧАСТЬЯ.

Какая это тонкая штука – наша суть. Делаю форму и понимаю, что в процессе ее делания я уже не в сути своей, а в программе. Нахожусь в «воинском» состоянии – и от кого-то защищаюсь, увожу чей-то удар… контратакую… наказываю…
Кто защищается? Кто отводит? Кто контратакует? Наказывает кто?..
Я.
Эго.
Не-душа.
Не-суть.

Нет любви, нет миролюбия… есть борьба одного эго с другим… и всё…
Нет кайфа, нет удовольствия от делания формы, потому что мотивы не чисты, мелочны и неприятны.