Делаем футболки, ввиду того, что нужно новая надпись на них, я перечитал Дао Де Дзинь. И знаете, совсем не пожалел! Советую раз в год перечитывать эту небольшую, но очень мудрую вещь. Некоторые стихи читал как будто впервые. Вот например:
63 СТИХ
В мыслях и намерениях освобождайся
от мыслей и намерений,
совершая дела, не держись за них,
пробуя на вкус, не думай о том,
что считается вкусным.
И старые, и малые, кто больше,
кто меньше,
расплачиваются своей собственной
силой за враждебность и взаимные обиды.
Думай о трудных делах как о простом
и естественном,
воспринимай все великое как простое
и доступное.
И тогда самые большие трудности
непременно разрешатся как бы
сами собой,
а то, что сейчас кажется величайшей
вещью в мире,
непременно случится.
Вот почему мудрый,
доводя все до конца, не считает себя
великим
и потому он может достичь величия.
Воистину, чем больше обещают,
тем меньше этому верится,
чем проще на словах, тем труднее
оказывается на деле.
Вот почему мудрый каждый раз готов
к худшему
и потому он в конце концов
освобождается от всех затруднений!
Признаюсь, было несколько дней, когда я не успевал делать одну или две обязательные практики . особенно легко накапливаются долги по чтению. В определенный момент понял ,что я не читал "Последний завет" уже неделю! :oУ-у-у.. расслабление может происходить незаметно. Этот момент возник после 1,5 месяца начала практики.
Во время длительных практик нужно помнить, что будут присутствовать периоды спадов - предупрежден, значит вооружен!
Интересные продвижения в Тон-цигуне, Тай Цзи, Любках... в общем, везде.
В целом, я доволен, как идет практика. Чего и всем желаю!
А вчера была необычная тренировка дома.
Благодаря Мите мы выбрались с ним в Кусково на пробежку. В парке почти высохли тропинки, лес ожил: суетятся птицы, шныряют белки. Последних мы и покормить успели, штук 8 видели. Обожаю за птицами наблюдать, наблюдать повадки их, разглядывать окраску, слушать и различать голоса.
После пробежки уставший организм за считанные минуты восстановил силы благодаря только двум стаканам воды! Удивительно.
А потом, в перерыве между подготовкой все к тому же ГОСу, я отрабатывала удары.
Йога, движения тай-цзы и взаимодействие идут в таблице тренировок с более менее постоянной регулярностью и чередуются.
Все хорошо, ура весне!
Так-с, уже 22 апреля.
22 апреля!!
Вы понимаете что это значит? Это значит что прошел уже и март, и 3 четверти апреля! о-о-о...а-а-а...
Казавшийся таким далеким ГОС-экзамен по математике уже через 5 дней!
А через 10 дней будет год с тех пор, как я начала заниматься Тай-цзы.
Год!
8-о
Мне кажется, я так мало сделала за этот год, мало чему научилась. Как и в университетских занятиях, мне хотелось после каждого занятия тренироваться, тренироваться дома... чтобы уж к следующему занятию у меня получилось-таки лучше то, что не получалось. Уж к следующему занятию я приду подготовленная...!
Может, слишком много предметов, слишком много хотелось, но я все не успевала и не успевала. И следующее занятие, к которому я бы хорошо подготовилась всегда было впереди.
Если бы я все время училась с таким усердием, как перед зачетом...! Ох, нет, это уже отдельная тема.
Сегодня в пранаяме удалось сразу же сделать 4 2 2 и 1. Чего раньше не было.
Может быть потому что удалось отстраниться от ощущений в теле больше чем обычно
Когда я была маленькой, мы с мамой в начале весны брали домой несколько веточек тополя, ставили их в банку с водой и ждали, когда появятся первые листья.
Сейчас на нашем подоконнике яркая молодая зелень маленьких листьев, несколько сережек тополя и аромат его смолы. Такой вкусный, такой хороший. Мой детский садик назывался «Тополек»:)
А за окном еще лежит снег. Поскорее бы он растаял, тогда будет кругом сухо и все станет ясно. А с лужами, мокрым снегом и слякотью ничего непонятно:) Когда будет Пасха, будет тепло.
Рассматривая веточку тополя, нашла, что к жизни пробудились не только почки. На одном и листьев сидела малюсенькая гусеница, активно кусающая листик то там, то здесь. Симпатичное безвредное создание, сидит и кушает. Я отстригла этот листик, положила в пакет… и не выбросила. А что, думаю, гусенице много не надо, только листья пожевать. И положила ее вместе с ее домиком в банку – теперь у нас есть еще и лаборатория по наблюдению за жизнью гусеницы. А вдруг она превратится в бабочку?))
Интересно, а куда делся мой последний пост про сессию? Я не удаляла.
Думала с его помощью восстановить статистику тренировок, так как сейчас заполняю табличку. Не понимаю.
Сейчас придется поднапрячь память... В какие дни я пропустила йогу?)
Процесс тренировки приобретает определённые, устоявшиеся формы.
Когда есть силы и время:
1) пара связок из чань цюань хорошо и что важно – одновременно разогревающие ряд мышц и связок(суставов). Без разогрева, при выполнении 24формы возникают естественные посторонние ощущения в неподготовленном к движению теле. Что отвлекает от основных задач при выполнении формы;
2) 24 форма – 2-3 раза;
3) завершение – чего либо из завершающих занятие упражнений из чжун юань ци-гуна.
Когда ни времени ни сил:
24 форма – 2-3 раза. Первый раз получается безидейным – просто разминка для тела. Следующие уже более продуктивны.
Заметил что после выполнения формы, почти всегда хочется завершать занятие чи-гуном. Промывание, собирание, растирания и прохлопывания.
Интересные ощущения при выполнении 24-й формы пребывая в максимальном расслаблении. Даже в ущерб абсолютной правильности, наполненности и прочему. Проявляются напряжения в неожиданных местах и убираются в «ожидаемых».
Дочитал «Мага с Явы». Понравилось, любопытно. В целом ощущения сильные но невнятные. Перевариваю. Сейчас читаю книгу по первому уровню Чжун Юань Цигуну. Вспоминаю и уточняю нюансы, которые забыл.
Сегодня утром проводил Юлю на экзамен и отправился в парк. На снегу делал асаны, делал приседания, отжимания, по-нашему, по тайзишному. Стоял на голове.
Очень понравилось!
Сегодня начал читать книгу Йонге Мингьюра Римпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья", чему очень очень рад. Под впечатлением от книги весь вечер веду наблюдение за своими мыслями и привычками.
Сегодня днем повзаимодейстовали с Юлей в перчатках, я смотрел над направленностью, возможностью ответить ударом на удар сразу же, липкие руки попрактиковал
Вечером позанимался йогой, сделал упражнение для глазок.
Всё вошло в свое русло. Есть интересные продвижения в Тай Цзи. Естественным образом в тренировки вернулся энергетический аспект. Стал лучше чувствовать энергетическую структуру.
В Тон-цигуне есть улучшения в ощущении скопления энергии в дан-тяне. Была тренировка, когда сил было мало, именно во время нее особенно явно почувствовал, что энергия собирается не физическим усилием, а ... другим.
Толстая книга о самопознании читается незаметно быстро. А всего лишь нужно читать 20 минут в день!
Сейчас стараюсь делать всю программу утром практически без перерыва - это дает экономию времени. Подумываю начать вставать в 6.00 (сейчас встаю обычно в 6.45).
Ложимся всей семьей не позже 23.00 - плоть чувствует себя значительно лучше, чем раньше. Ранний отбой - это большое подспорье! Всем советую двигаться в эту сторону.
Выполнение 24 формы становится всё более - для галочки. Хотя в процессе стараюсь соблюдать все требования к правильному исполнению. Ну как могу, естественно Но всё больше получается размяться перед 24формой. Стал вспоминать и делать с удовольствием фрагменты комплексов из чань цюаня. Оч.эффективная разминка. Прорабатывается и оживает максимум суставов и мышц в единицу времени "Маг с Явы" почти закончился. Любопытная картина мира получается. В некотором смысле, почти утешительная. Дочитываю.
Продолжаю читать «Введение в самопознание» Шевцова А.А. Там автор описывает воззрения петербургского философа Р. Светлова о диалоге и споре:
«...диалог – вглядывание в себя через посредство другого. (…)
Диалог – поиск истины при помощи разума собеседника, который проходит тот же поиск при помощи твоего разума. (…)
Диалог – не спор. (…)
…в споре рождается истина. Позволим себе не согласиться с этим. Там истины нет, там (…) похоть самоутверждения. Диалог же - вещь священная, и подходить к нему следует, избавившись от оков самолюбия» (Светлов, Сократ, с. 12)
Диалог - вещь священная...
Всё что здесь написано про спор и диалог можно напрямую переложить на то, что происходит на тренировках (по Тай Цзи) во время взаимодействия. Попробуйте вместо слова «диалог» читать: взаимодействие, чи сао, де люй, туй шоу или любую другую парную практику – всё будет правильно.Любое взаимодействие может быть по сути либо спором, либо диалогом.
Итак, взаимодействия на тренировке должны быть именно диалогом двух людей, имеющих общую цель – исследование, поиск истины.
Если во время парной практики присутствует желание победить, - это уже спор, это уже похоть самоутверждения. Это то, что разрушает гармонию. В споре гармония гибнет.
Не скрою, что вслед за автором Шевцовым, нахожу словосочетание "похоть самоутверждения" очень сочным и точным в описании того, что присутствует в споре. А ты не находишь?
Друзья! У нас продолжается тема слияния принципов Тай Цзи и свободного взаимодействия. И мы продолжаем на это смотреть как на практику личного самосовершенствования. Так или иначе мы контактируем с темой духовность.
Поэтому на позапрошлой тренировке мы говорили о словах Будды Гаутамы о победе над собой в «Дхаммападе»: VIII часть
«103.Если бы кто-нибудь в битве тысячекратно победил тысячу людей, а другой победил бы себя одного, то именно этот другой – величайший победитель в битве.
104. Поистине, победа над собой человека, живущего в постоянном самоограничении,
смирившего себя, лучше, чем победа над другими людьми.»
XXV часть
«379. Сам себя побуждай, сам себя проверь. Такой бхикшу(монах), следящий за собой, сосредоточенный, будет счастливо жить.
380. Ибо ты сам себе господин, ибо ты сам себе путь. Поэтому смири себя, как купец хорошую лошадь».
В 379 стихе Будда говорит о счастье, кстати. Кто хочет быть счастливым может к этим словам прислушаться. Может быть прав был этот индус?..
Для меня же сейчас важно то, что в свободном взаимодействии есть хорошая возможность научиться побеждать и усмирять себя. И если я смотрю на боевое искусство как на гармонизирующую практику, как на практику изменения себя, то на каждой тренировке, при каждом новом взаимодействии мне нужно смотреть вглубь себя и понимать: что в данный момент мной руководит?
А точнее, кто во мне сейчас будет руководить (руками водить)? Кто будет проявлен в реальности?
Об этих идеях я говорю (и преподаю) давно. И удивительно то, что вроде это должно быть мне уже присуще. Но как только я там думаю – я успокаиваюсь. Как только я успокаиваюсь – я засыпаю. А в этом сне проявляется то, что присуще моей животной природе – я начинаю побеждать другого, а не себя. Как сильна моя животная природа!
При каждом взаимодействии мне нужно осознанно помнить о том, к чему призвал Будда – быть «величайшим победителем» себя...
Поэтому ответ на вопрос " Кто в тебе победит кого?" нужно знать. Поименно. Потому что каждый раз при взаимодействии будет кого побеждать, если идешь по Пути.
Итак, кто кого будет побеждать на следующей тренировке?
В тот день, когда Митя пришел с работы, мы пошли не к холодильнику, а на коврик для зарядки Отлично потянулись, повторили формы, и замечательно повзаимодействовали в чисао.
Вчерашний день я провела с 12 до 22 часов в университете, хорошо, что с толком. А в 0.40 я подумала: "Ой, а зарядку-то я не делала". Хорошо, что успели с утра побоксерить с Митей. И пошла на кухню "заряжаться") Отлично пошла 13ая форма. И легла я в 1.20 в отличнейшем настроении.
Пока на форум не пускают, напишу здесь:
С 9 марта делаем с Митей зарядку-растяжку из асан по 15-20 минут. Два раза занималась повторением форм, один раз стояла в дереве, взаимодействуем с Митей раз через два.
Занятия пока не сидят во мне железным столбом как обязательство, а присутствуют как приятное дополнение. Поэтому я успела два дня пропустить их, каюсь.
Интересно, как будут восприниматься самостоятельные тренировки после опубликования обязательств:)
С сегодняшнего дня я хочу ввести в ежедневную практику:
1. Повторение форм
2. Взаимодействие
И то, и другое. Муж пока не видел. Придет с работы, будем взаимодействовать))
И мне, и всем успехов и удачи!
Ура-ура!! Наконец-то мои руки дотянулись до сайта лаборатории!
Как же это здорово и интересно!
Мой большущий энтузиазм обещает написать сейчас не меньше 5 сообщений за раз!))
Зарегистрировалась на форуме, а он все равно не пускает меня на страничку для избранных с обсуждением весеннего ретрита.
Вообще, мои отношения с интернетом не намного теплее отношений с телевизором, который в последние несколько лет игнорируется как лишняя вещь в доме. И расширение списка посещаемых сайтов - большое событие!)
Рада здесь быть! Еще раз ура!
Признаться, несколько дней назад подумывал о том, чтоб немного уменьшить свою программу, так как не получается работе уделять столько внимания, сколько хотелось бы.
Дал себе время немного поразмыслить. Вот мои выводы: все медитации и тренировку оставляю. По чтению делаю поправку: если не сочту благоприятным почитать в этот день, то оставляю обозначенное время на будущий день (как долг).
Теперь про практики.
Тон-цигун: понял, что сейчас делаю его с небольшим эффектом спрессовывания. Сейчас этот аспект усиливаю.
Обратил свое внимание на образ "расплавления" своего тела. Это для меня несколько иной образ, чем "растворение".
При растворении я начинаю чувствовать просто более тонкие составы тела.А при расплавлении ощущение более плотное. Как будто само физическое тело готово течь.
Тай Цзи. Сразу же попробовал делать движения тай цзи с такой настройкой - ощущение плотности увеличилось - а это хороший феномен. С такой же настройкой делаю энергетические практики (промывание, доски на воде и т.п.)
Советую попробовать.
О чтении. Книга читается быстрее и это радует.
Тихое сидение. сегодня непосредственно в тихом сидении сидел из 20 минут 5 - не более. Мыслей было много.
В субботу задавал свои вопросы про медитацию Учителю Виссариону. Из-за этого и запустился активный мыслительный процесс про...
Про много чего!
На четвёртый день практики, пришло вдохновение и я залез в таблицу предложенную А.Волковым к регулярному ведению. Первой реакцией на таблицу Волкова был испуг+напряг и желание спрятать её поглубже в недра моего компа и не найти. А тут, я её нашёл, слегка переработал и вот что получилось (см.картинку).
Первый этап воспоминаний и уточнения движений 24-й формы похоже проходит. Хотя, во время выполнения постоянно возникает постоянно возникает желания уточнить нюансы движения у классиков. Но всё больше внимания уходит на ощущения тела,энергии,сознания. Были дни, когда занимался с увлечением, сегодня - из чуства долга. Заработал лишь две звезды (по моим еденицам измерения, см.таблицу).
"Мага с Явы" хочется заглотнуть побыстрее. Но некогда. Очень напоминает К.Кастанеду.
Мой ритрит.
Обязуюсь каждый день выполнять следующие практики:
1. медитация тон цигун - 40 минут;
2. медитация тихого сидения - 20 минут;
3. Тренировка по Тай Цзи - 30 минут;
4. Чтение духовной литературы - 30 минут;
5. Чтение литературы по боевым искусствам и саморазвитию - 20 минут.
Тренировка по Тай Цзи включает в себя выполнение движений из 24 формы в соответствии с энергетическими и др. принципами Тай Цзи Цуань.
Чтение духовной литературы - "Последний завет"
Чтение литературы по боевым искусствам и саморазвитию - "Маг с Явы" Коста Данаос, "Введение в самопознание" А. Шевцов, "Дао Тайцзи-Цуаня" Чжой Цзуньхуа и др. по мере прочтения или актуального интереса.
Занимаюсь с 10 марта. В общем-то, в данной программе для меня ничего нового за исключением обязательного выполнения всех пунктов.
Вчера совершенно забыл про медитацию тихое сидение. сегодня "во искупление греха" сидел в медитации 40 минут.
Был вознагражден интересными энергетическими ощущениями. Примерно на 30 минуте началось сильное ощущение распирания во все стороны (чувствовал себя воздушным шаром, который постоянно поддувают ). И такое же ощущение вытяжения в позвоночнике - сильное, явное. В течении нескольких минут ощущения нарастали. затем остановились и всё начало успокаиваться. На уровне лба - яркое световое пятно. не знаю - было ли это Лин чи или нет.
По началу было тяжело. И заставлял себя через силу, и отлынивал конкретно, и не каждый день. Потом втянулся. Помогло вот что, после завершения комплекса стал ощущать некое благостное состояние, некий полет, состояние радости и покоя одновременно. Тело наполнено и легкое, я бы сказал воздушное. Перестали затекать ноги, после 40 мин. сиденья встаю почти сразу. Некоторое время просто сижу и наслаждаюсь этим ощущением, которое описал выше.
Потом пришло еще одно ощущение - спина стала прямой, не пытается согнуться, как было раньше. Прям как Асеев А. говорил: представьте что вас подвесили за макушку и вы находитесь в воздухе. Прям все так... вишу или висю или... в общем чувствую себя чуть ли не в воздухе.
Еще один момент: где то на третий месяц стал реально чувствовать как стали расслабляться разные части тела. Прям кусочки отдельные. Как будто что то "лопается" и тело вытягивается, особенно руки и становиться легко и сразу появляется другое напряжение или ощущение какого то напряжения. Через некоторое время и оно тоже "хлоп" и пошло расслабление и вытяжение или отпускание. Подбираю слова чтобы понятней было, простите если что не так.
Еще один момент заметил - это спазмы когда выдыхаю. Где то на последнем этапе выдоха идет спазм, как будто вот ща задохнусь, медленно прохожу этот момент, находясь в принятии этого явления, следуя с ним, и оно проходит. Думаю, что это связано как то с депрессивной стороной моей. Буду думать.
стал делать 13 форму. Четыре круга в одну сторону, четыре круга в другую. Если делать в медленном темпе, то у меня ушло десять минут +- 2 мин. Еще хорошо тем, что делаешь форму практически на месте, на квадратном метре, кстати, мне очень понравилось как Саша на тренировке давал варианты движений на квадратном метре для практики в домашних условиях.
Так вот, после третьего круга стал ощущать более чувственные движения или движения стали восприниматься более чувственно... как то так. Если внимательно прислушиваться к телу, можно уловить дорожки-ниточки, т.е. связь между верхом и низом, от стоп к пояснице, от поясницы туловищу и к кистям. или просто от стоп к кистям, или .... в общем интересно!
После шестого повторения появилось ощущение потока, течения и я как бы погрузился в него и плыл вместе с ним. Очень приятные ощущения!
Моя частная практика вне тренировок такова:
1. тон-цигун - 40 мин
2. ВОД - 20 мин
3. 13 форма - 8 повторений (это хорошо делается дома из-за малых движений, практически на одном месте в отличие от 24 формы)
4. тайцзи - 15 мин (ударная техника)
5. энергетика - 20 мин (промывание, "доски на воде")
Надо сказать, что тон-цигун и дерево делаю постоянно,ессть определенные результаты.
Например, через столько времени практики, наконец то почувствовал свою поясницу!!!!
она стала осязаема, чувствительна и послушна. Правда с этим пришло другое, теперь надо опять пересматривать свою структуру.
Практикую в разные часы дня, когда утром, когда днем, иногда вечером. Главное постоянно. Это становиться необходимым "атрибутом" моего существования в текущий день.
Присоединяюсь к весеннему марафону.
Беру для себя обязательный минимум:
"5 тибетских жемчужин" - по 5 повторений.
Приветствие Солнцу(йоговский комплекс) - 3 круга.
Медитация "Внутренняя улыбка" - 3 полных круга.
Чтение духовной литературы - 30 минут.
Сеанс Рэйки - 1 раз.
В дни работы на ТВ -
Медитация "Внутренняя улыбка"- 3 круга.
Сеанс Рэйки - 1 раз.
Чтение духовной литературы - 15 минут.
Сегодня я уже практиковала утром 5ТЖ и Рэйки. А так же читала "Последний завет" 20 минут.
Надеюсь все оставшееся сделать до вечера))).
