Ну что же, друзья, высунув нос за порог и отправляясь на работу - наблюдаю прекрасное осеннее утро, голубое небо (а хоть бы серовато-ватное), чувствую пронизывающую все пространство и нас самих энергию земли и неба
непривычный ноль щекотит нос и уши, несильный ветер даёт пищу ощущениям по всему телу: вот залез под штанину брюк, вот упал за шиворот вместе с какой-то хвоистой колючкой. Взгляд цепляется за активную жизнь вокруг - там столько всего происходит! белка спиралью носится по дубу и сбрасывает последние желто-кудрявые листья, справа звонит колокол, похрюкивая активно роет ямку собака, люди в ожидании скучают на остановке (слава Богу не все скучают). Осознаю, что эти реальные ощущения, все до единого, и каждая секунда - снова есть у меня этим утром, я могу прожить их все и каждую в отдельности, сделать что-то важное или доброе, или нужное в конце концов... оценив этот подарок и улыбнувшись себе и миру, приступаю к передвижению себя в пространстве параллельно тренируясь.
Итак, дорога до электрички в Крюково - наблюдательность и в то же время концентрация на собственном теле, параллельное осознавание, упражнение на пребывание в состоянии бдительности.
30 минут электрички - закрываю глаза и искренне по-цигунски внутренне улыбаюсь себе до мурашек... 30 минут еле-еле хватает что-бы успеть побывать во всех нужных уголках своего тела.
Выхожу и иду на метро Петровско-разумовская - 7 минут - осознаю свою центральную линию, тащу себя как бы за центральную линию вперед - как будто я прицеплен к катку, который меня тащит, немного экспериментирую со скоростью шага, смотрю на ноги - идут ли они колесом, или выстреливают или чего там они делают... по кругу мысленно поправляю свое тело в 5-ти аспектах тайчи.
Метро и длииииинный эскалатор вниз - отличный протряс, скачу пешком по лестнице вниз и расслабляю тело, пытаюсь ощутить тряс щёк, плечей, и всего остального что там еще есть
Вагон метро - 10 минут до Савеловской стоя в качающемся вагоне активно приходится опускать вес под землю, сливая мысленными промываниями всё в подвагонное квадратное пространство - иначе упадешь, экспериментирую, как оно меняется на поворотах? а если машинист резко тормозит? еще опускаю горячую жидкую массу веса тела ниже ниже...
Выхожу - не менее грандиозная лестница вверх - тренирую ССС, иду ритмично, слежу за дыханием.
Пешком 15 минут - топаю снова от центральной линии.
Пешеходный светофор 112 секунд ожидания - отлично! закрываю глаза, мысленно запускаю таймер на 100 секунд, внимание все перевожу вниз тела, из бесконечной глубины осознаю движение согревающего восходящего потока, через 5-10 секунд скорость и интенсивность его возрастает и уже «пробивает» все тело, выстраивает и вытягивает позвоночник, голову, расширяю диаметр потока... похоже таймер заканчивается... прихожу в тело, фокус "1", зелёный! пошли дальше.
Внутри в теле зарождается какая-то улыбака, она улыбается себе и людям вокруг) хорошо. Довольное сознание простраивает несколько часов на работе в приятный план...
А вот и офис. Приём!