http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/ самостоятельная практика Тай Чи весной 2011 ru http://backend.userland.com/rss2 Fri, 05 Jun 2026 00:40:30 +0300 Раньше даже и не пытался. Спасибо Александру В. Он нас напряг и я радостно поддался, типа был вынужден После 5 мин. до Нового Года – 15 мин. к середине этого. Рост в три раза. Ещё увеличить время в три раза до магического срока – от 45 мин. И свершится мечта разгильдяя. Я смогу заниматься самостоятельно. На общих тренировках лишь задавая себе направление работы, получая духовную поддержку и исправляя ошибки в практиках.
Ложечки дёгтя: сопротивление увеличению длительности самостоятельных занятий у себя лично, я прогнозирую, будет расти в геометрической прогрессии. Т.е. еще минимум 3-4 года напряжённой, но обязательно неторопливой Сашиной работы по толканию меня (надеюсь не только меня) вперёд.
По поводу собственно процесса: легче заставить себя регулярно и условно_полноценно (в рамках взятых на себя обязательств) заниматься дома при регулярном посещении общих тренировок и мероприятий. Т.е. когда находишься в потоке. И важно из потока не выпадать, пользоваться его энергией (коли уж своей мало). Использовать параллельные потоки (посещение др. школ развития_чего_угодно). Даосская рыбка получается Правда энергию на поиск потоков и на «невыпадение» из них придётся использовать свою.
Проблема: не потерять эти 10-15 мин/день. Будем стараться
Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/47.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/47.php Sun, 05 Jun 2011 15:49:30 +0400 В итоге работал в пределах взятых обязательств. Однако Формально, движения в 24-форме стали привычны. Всё меньше обращаешь внимание на последовательность движений и большую его часть стало возможно направить на нюансы, на суть движений. Появилась возможность «играть» с выполнением формы. Выполнять её «тематически», направляя всё внимание на определённый, узкий аспект выполнения движений. Остальные аспекты правильного выполнения движений отслеживаются «на автомате» (качество здесь определяется только уже наработанным ранее личным гун-фу) Вот какие варианты у меня получились:
1) 1) всё внимание на точку мин мэнь;
2) 2) всё делаем ну ооочень расслабленно (когда ооочень хочется спать или просто сил нет);
3) 3) всё делаем очень быстро (сразу проявляются все огрехи в движениях, распределении/направлении усилий, неустойчивость тела во время перемещений и в крайних позициях);
4) 4) весь комплекс делаем в максимально низкой стойке;
5) 5) комплекс выполняется как набор движений ци гун – движение в потоке энергии (забыв о правильности выполнения с точки зрения боевого применения).
Из прошлого опыта знаю, что ещё можно делать комплекс на сжатие-расширение, открытие-закрытие.
Открыл велосезон. 30-го выкатил в лес за МКАД (в р-не пос.Рублёво). Свежий воздух. 45 мин. ударная техника рук и ног + 3 раза 24-форма. Хорошо. Кто может (хочет) – присоединяйтесь. Леса и парки Северо-Запада Москвы. В будни – после (не ранее) 19ч. В выходные - как получиться. Можно без велосипеда, но хуже
Ниже привожу отчётные таблички, кому интересно



Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/protsess-2.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/protsess-2.php Sat, 30 Apr 2011 23:08:19 +0400 Когда есть силы и время:
1) пара связок из чань цюань хорошо и что важно – одновременно разогревающие ряд мышц и связок(суставов). Без разогрева, при выполнении 24формы возникают естественные посторонние ощущения в неподготовленном к движению теле. Что отвлекает от основных задач при выполнении формы;
2) 24 форма – 2-3 раза;
3) завершение – чего либо из завершающих занятие упражнений из чжун юань ци-гуна.

Когда ни времени ни сил:
24 форма – 2-3 раза. Первый раз получается безидейным – просто разминка для тела. Следующие уже более продуктивны.
Заметил что после выполнения формы, почти всегда хочется завершать занятие чи-гуном. Промывание, собирание, растирания и прохлопывания.

Интересные ощущения при выполнении 24-й формы пребывая в максимальном расслаблении. Даже в ущерб абсолютной правильности, наполненности и прочему. Проявляются напряжения в неожиданных местах и убираются в «ожидаемых».

Дочитал «Мага с Явы». Понравилось, любопытно. В целом ощущения сильные но невнятные. Перевариваю. Сейчас читаю книгу по первому уровню Чжун Юань Цигуну. Вспоминаю и уточняю нюансы, которые забыл.

Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/37.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/37.php Fri, 08 Apr 2011 22:46:29 +0400
Но всё больше получается размяться перед 24формой. Стал вспоминать и делать с удовольствием фрагменты комплексов из чань цюаня. Оч.эффективная разминка. Прорабатывается и оживает максимум суставов и мышц в единицу времени
"Маг с Явы" почти закончился. Любопытная картина мира получается. В некотором смысле, почти утешительная. Дочитываю.
Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/32.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/32.php Sat, 26 Mar 2011 00:40:05 +0300 Первый этап воспоминаний и уточнения движений 24-й формы похоже проходит. Хотя, во время выполнения постоянно возникает постоянно возникает желания уточнить нюансы движения у классиков. Но всё больше внимания уходит на ощущения тела,энергии,сознания. Были дни, когда занимался с увлечением, сегодня - из чуства долга. Заработал лишь две звезды (по моим еденицам измерения, см.таблицу).
"Мага с Явы" хочется заглотнуть побыстрее. Но некогда. Очень напоминает К.Кастанеду.

Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/24.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/24.php Sat, 19 Mar 2011 01:17:23 +0300
Микроразминка и настройка (1-2 мин.)
2 раза выполнить 24 форму (4-5 мин/раз)
Завершение (1-2 мин.)
итого: 10-15 мин. каждый день за исключением дней тренировок в группе


Первое занятие оказалось естественно "подготовительным". Вспоминал нюансы движений. В итоге не почувствовал ничего (в плане энергетики) из того что обычно ощущал после выполнения комплекса. Так, чувство выполненого долга
Подробнее...]]> http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/15.php http://taichilab.ru/blogs/TaiChi_in_the_spring/15.php Sat, 12 Mar 2011 01:34:22 +0300